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三伏天从什么时候开始适合三伏天的运动有哪

2018-11-30 21:02:03

三伏天从什么时候开始?适合“三伏天”的运动有那些

三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始,叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的个庚日则是末伏(10天),随后季节变化开始进入秋季。下面跟一起了解一下2014三伏天从什么时候开始,了解详细的2014三伏天从几月几日开始。

2014三伏天时间

2014三伏初伏、中伏、末伏时间如下,共30天

2014初伏时间:2014.7.18~27庚寅

2014中伏时间:2014.7.28~8.6庚子

2014末伏时间:2014.8.7~17庚申

2014年三伏天一共持续30天,从14年7月18日开始到8月17日结束。

适合 三伏天 的运动

游泳 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用,可以说是夏季运动。虽然 三伏天 游泳好处多多,但不是所有人都适合,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通。另外,选择游泳场所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。

健步走 健步走一年四季都适用,并不是只在 三伏天 适合。但在众多室外运动中,健步走是适合 三伏天 进行的。因为健步走的速度介于跑步和散步之间,节奏较慢,符合低强度运动,运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节,而且健步走技术要求低,没有器械的限制,锻炼效果又好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,非常适合中老年人。

专家提醒, 三伏天 健步走,选择在早晨和傍晚时进行,避免在烈日暴晒下进行健步走。

羽毛球、乒乓球 三伏天 选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球,羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动,但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调,以及肌肉力量要求较高,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。

瑜伽 三伏天 练瑜伽,练的不仅是身体,也是练心境的一种运动。夏天天气炎热,易使人感觉困倦,而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。而且, 三伏天 练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多,因为人体在夏天柔韧性比其他四季都高,肌肉不容易出现拉伤或扭伤。

综合,

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