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立秋健康飲食不怕秋老虎

2019/05/02 来源:玉林信息港

导读

立秋標志著秋天的到來,但是氣溫還可能回升,在立秋時節應當如何養生呢?立秋标志着秋季的到来,但是气温还可能回升中医专家建议,立秋养生一

立秋標志著秋天的到來,但是氣溫還可能回升,在立秋時節應當如何養生呢?

立秋标志着秋季的到来,但是气温还可能回升

中医专家建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。

立秋后“秋老虎”肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥

立秋后“秋老虎”肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃水果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。

健脾除烦 安神填精

冰糖莲子羹

原料:去心莲子50克,水、冰糖、水淀粉适量。

冰糖莲子羹

做法:莲子加适当水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹即成。

冰糖莲子羹健脾除烦、安神填精

注:利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄,以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。

补脾润肺 益中开胃

黄精煨猪肘

原料:黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。

黄精煨猪肘

做法:1、黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;2、大枣洗净待用。3、猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。4、姜、葱洗净拍破待用。5、以上食物同放入砂锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继。续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

注:对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。

健脾补血益气安神

四宝糯米粥

原料:桂圆、红枣、山药、薏米仁各25克,糯米100克,水、冰糖适量。

四宝糯米粥

做法:桂圆、红枣、山药、薏米仁、糯米加水共煮成粥,以冰糖调味即成。

注:适用于血汗不足之心悸者调理。

补肾润燥健脑和中

芝麻核桃羹

原料:黑芝麻50克,核桃肉100水淀粉、冰糖、水适当。

芝麻核桃羹

做法:将黑芝麻、核桃肉分别以文火炒香碾碎,每次舀4汤匙加适当水,水淀粉勾芡,冰糖调味食之,一日两次。

注:常服可黑须发悦颜。

生津止渴和胃消食

五彩蜜果

原料:苹果1个,鸭梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量。

五彩蜜果

做法:1、柠檬榨汁,苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠形(或切成丁状),荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。2、将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。

健脾开胃 填精益气

醋椒鱼

原料:黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适当。

醋椒鱼

做法:1、黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。2、油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出滤干油;3、锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;4、锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内便可。

滋阴益胃 凉血生津

生地粥

原料:生地黄25克,大米75克,白糖少许、清水适量。

生地粥

做法:1、生地黄洗净切细,用适当清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。2、将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适当白糖调味即可。

注:本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。

立秋标志着秋天的到来,但是气温还可能回升,在立秋时节应该如何养生呢?

立秋标志着秋天的到来,但是气温还可能回升

中医专家建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。

立秋后“秋老虎”肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥

立秋后“秋老虎”肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。

健脾除烦 安神填精

冰糖莲子羹

原料:去心莲子50克,水、冰糖、水淀粉适量。

冰糖莲子羹

做法:莲子加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹即成。

冰糖莲子羹健脾除烦、安神填精

注:利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄,和脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。

补脾润肺 益中开胃

黄精煨猪肘

原料:黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。

黄精煨猪肘

做法:1、黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;2、大枣洗净待用。3、猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。4、姜、葱洗净拍破待用。5、以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继。续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

注:对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。

健脾补血益气安神

四宝糯米粥

原料:桂圆、红枣、山药、薏米仁各25克,糯米100克,水、冰糖适量。

4宝糯米粥

做法:桂圆、红枣、山药、薏米仁、糯米加水共煮成粥,以冰糖调味即成。

注:适用于血汗不足之心悸者调理。

补肾润燥健脑和中

芝麻核桃羹

原料:黑芝麻50克,核桃肉100水淀粉、冰糖、水适当。

芝麻核桃羹

做法:将黑芝麻、核桃肉分别以文火炒香碾碎,每次舀4汤匙加适量水,水淀粉勾芡,冰糖调味食之,一日两次。

注:常服可黑须发悦颜。

生津止渴和胃消食

五彩蜜果

原料:苹果1个,鸭梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量。

五彩蜜果

做法:1、柠檬榨汁,苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠形(或切成丁状),荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。2、将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。

健脾开胃 填精益气

醋椒鱼

原料:黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适当。

醋椒鱼

做法:1、黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。2、油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出滤干油;3、锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;4、锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

滋阴益胃 凉血生津

生地粥

原料:生地黄25克,大米75克,白糖少许、清水适量。

生地粥

做法:1、生地黄洗净切细,用适当清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。2、将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味便可。

注:本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。

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