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50斤瘦下来胖墩儿分分钟变彭于晏

2019/06/14 来源:玉林信息港

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50斤瘦下来,胖墩儿分分钟变彭于晏!

50斤瘦下来,胖墩儿分分钟变彭于晏! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 多彩生活 / 50斤瘦下来,胖墩儿分分钟变彭于晏! 50斤瘦下来,胖墩儿分分钟变彭于晏! Posted on 2015年7月7日 by new_notlee in 多彩生活 这是一个胖子逆袭的故事。减肥后的Lies不只是体重下降了,整个气质和精神状态也发生了改变。如果你曾经在中学时拒绝过班上的某个胖子,看完这篇文章可能会后悔!曾经我也是个胖墩,182cm,200斤。记得小时候也不是那么胖,只是上了小学之后就开始每天疯狂地吃,疯狂地喝牛奶,这导致我上了初三大概180 cm,就有快170斤了。高一上音乐课高中非常颓废,都在打篮球和打游戏中度过。正因为高中的散漫,又喜欢打球,所以变得又黑又胖(不算虚胖 )。高二上刚打完球,又黑又胖体重直逼190 。然后就升到了高三,悲剧发生了。因为太胖打球又太冲,右边膝盖报废了需要静养动手术,于是一发不可收拾得更胖了。高三上,穿的宽松点看不出肉多。在200斤的体重中迎来了进大学前的一个暑假。这个时候已经做完了膝盖手术,医生说小伙子你太胖了,如果再高强度打球,膝盖受不了以后可能还要出问题。你得减肥 !于是,一个热爱篮球的少年踏上了减肥之路!同学们出去玩的出去玩,旅游的旅游,出国的出国,就我一个人在默默减肥。放假没几天,我就去健身房办了年卡。去了健身房一看还好,没有我想象的一堆肌肉棒子,大多都是瘦瘦的, 偶尔看到几个和我一样胖的会觉得特别亲切。对了,我还请了私教专门用来减肥增肌,事实证明完全是浪费钱,这些事完全自己就可以做到。以下是我每天的日程安排表。早上8点起床,苹果、牛奶、鸡蛋、全麦面包2片;吃完了休息2个小时,开始去健身房。先做有氧,40分钟慢跑(一开始只能跑20分钟,慢慢坚持就好,一般都是跑个5公里左右)。做完有氧就开始无氧(我想瘦但也要有肌肉)。一般先练腹肌 ,腹肌结束了胸肌、肩膀。因为我每天都去健身所以每天必练的是跑步、腹肌和腰,胸、肩膀、二头、三头、腿、背,这些部位每天练两个,练到力竭。这样三天一个轮回,正好恢复。你以为这样就结束了么,当然不是。那时候我比较无聊,几乎一个上午都泡在健身房,跑完步练完无氧,就在健身房喝酸奶加香蕉再加个梨,休息半小时后再来一遍。 有可能这样练不科学,但不得不说真的很有效果。健完身之后会回家睡一觉,起来再吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,吃点蔬菜,这就是我一天吃的所有东西了。强烈不建议学习,有几次从跑步机上下来都快晕倒。吃完之后休息一会儿再去打篮球,小强度但打很久,基本每天3、4个小时。就这样过了1个月,我惊讶地发现自己瘦了30斤。基本算是匀称了主页君注:瘦得太快不仅对身体不好,而且容易反弹。就像 Lies 自己说的一样,这么大的运动量搭配这么少的食物是不建议学习的!接下来一个月我就没有那么疯狂了,吃的没变但练的有氧少了点,无氧增加。 这个月瘦了差不多10多斤。进入大学后,我发现在学校碰到以前的同学朋友,他们几乎都不认识我了,看来效果还不错。加入篮球队之后发现之前减肥太过度了,肥是减下来了,但肌肉也掉了。于是我恢复了正常饮食,但保持高蛋白低脂肪,又继续健身了。大一大二大三,近开始练拳击了。补充上文写于2013年末,如今我已经工作了,健身的次数变少,但每周还是保持了一到两次的频率,也会去跑步。一直到现在都坚持健康饮食。现在的体重是150斤(减肥时曾到过140,建议大家不要减肥过度),体脂率是14%。这是近的一些照片。正在减肥的朋友,大家加油,坚持就一定会有效果!(主页君:右上角像刘昊然右下角像彭于晏有没有!) 文章导航Previous Previous post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!下一条 Next post: 和老公吵架只要这样做,他就会知道自己错了! 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 © 爪游控 版权所有. 陕ICP备号-1 Top

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